همه ما فکر میکنیم که خوردن میوه یعنی خرید میوه، پوست کندنش و فقط گذاشتنش توی دهان.
به این سادگی که فکر میکنید نیست
بسیار مهم است که بدانیم چگونه و چه وقت باید میوه بخوریم
راه صحیح خوردن میوه ها چیست؟
توصیه هایی جهت بالا بردن توانایی های ذهنی
۱ – ذهن خود را به کار اندازید: حل کردن جدول و معما ، بهترین راه برای گذراندن وقت است. دکتر استاک معتقد است که در بین ارگانهای مختلف بدن ، مغز عضوی منحصر به فرد به شمار می آید ، زیرا عضوهایی مانند کبد و کلیه ها ، در اثر کارکردن زیاد و مستمر فرسوده خواهند شد اما مغز ، هر چقدر که بیشتر فعالیت داشته باشد ، تواناتر و قوی تر می شود. به کار انداختن مغز و انجام بازی هایی مانند شطرنج بر شناخت و درک بیشتر مغز می افزاید. از طریق فعالیت هایی که مغز را به کار می اندازند ، می توان به رشد سلول های عصبی تازه کمک کرد و با این وسیله ارتباط بین سلولهای عصبی در مغز حفظ شده و حتی افزایش خواهد یافت.
یک روانشناس استرالیایی معتقد است: با رعایت یک برنامه چهار قسمتی در عرض دو هفته می توان کارایی ذهن را افزایش داد و حافظه را تقویت کرد .این برنامه تنها چهار اصل اساسی دارد که رعایت آنها بسیار حائز اهمیت است. این چهار اصل عبارتند از : در پیش گرفتن رژیم غذایی سالم بدون مصرف غذاهای آماده، انجام مرتب یک فعالیت هوازی ( مثل دویدن یا پیاده روی)، انجام تمرینات آرام سازی بدن ( ریلکسیشن)، فعال سازی ذهن با استفاده از تکنیکهای آموزش دهنده ذهن مثل حل جدول . رعایت مرتب این برنامه تنها در عرض دو هفته می تواند تغییرات چشمگیری را در وضعیت حافظه فرد ایجاد کرده و او را در حل مسایل ذهنی کمک کند.
Good rest and sound sleep is very
Important… if u don’t sleep well,
The toxic in your body will accumulate..
Affecting your health and your mood…
ادامه مطلب …
